MENU DE NOVEMBRE

Lundi:

Le matin, pour le petit-déjeuner, on doit prendre un café au lait écrémé et une tartine au jambon de dinde avec un peu de tomate. C'est bon pour la santé.

À dix heures, il faut prendre deux pièces de fruits, par exemple, une pomme et une poire pour un "en-cas".

À midi, pour le déjeuner, on doit prendre d'abord une soupe aux légumes, ensuite un steak de viande hachée et finalement un yaourt.

Il faut goûter à seize heures un jus d'ananas et un sandwich au jambon avec assez de fromage.

Enfin, le soir, on doit prendre un sauté de champignons avec de l'ail et du persil. C'est bon de manger sain.

Mardi

Le matin nous allons manger une tartine grillée avec de l’huile d’olive et du lait avec du chocolat.

À midi nous allons manger une assiette de blanc de poulet avec une purée de pommes de terre et une assiette de soupe; pour boire de l’eau et comme dessert, deux poires.

Pour le goûter nous allons boire du thé et nous et nous mangerons des biscuits.

Pour le dîner nous mangerons de la pizza maison et nous allons boire du jus d’orange.

Mercredi:

Le matin, pour le petit-déjeuner, on peut prendre deux tartines avec de l'huile et de la tomate râpée.

Ensuite, pour la pause café il faut manger une pomme et un jus d'orange.

Le soir, à la maison pour le déjeuner on prend de la salade, du saumon grillé minute et deux poires. Tu devrais manger beaucoup de fruits tous les jours.

Après, pour le goûter, on boit du café et on prend assez de biscuits de temps en temps ou on prend une tarte de pommes.

Finalement pour le dîner nous prenons de la soupe, des légumes grillés et un yagourt.

Jeudi:

Le matin, pour le petit déjeuner, si tu veux manger beaucoup, tu dois manger une tartine avec de la tomate et de l'huile et un café de temps en temps. Si tu ne veux pas du café, tu peux boire un peu de lait.

Ensuite, il faut manger un peu pour la pause café. Il faut manger un peu de fruits, par exemple une ou deux pommes.

Pour déjeuner, il faut manger bien. Tu peux manger une aubergine avec du poulet, des légumes et assez de fromage, et un yaourt.

Aprés, on doit manger beaucoup de jus d'orange pour goûter et une barre énergétique une ou deux fois par semaine.

Finalement, pour le dîner tu peux prendre quelques d'asperges, une sole grillée et un yaourt.

Vendredi:

Au petit déjeuner, il faut manger deux oranges, un verre de lait d'avoine avec de la cannelle au un thé rouge et six noix.

Pour la pause café, on doit manger une pomme, poire et six amandes.

Au déjeuner, on peut manger de la salade avec de laitue, de la tomate, des oignons, une carotte, de la betterave, et du thon; et une bonne assiette de pâtes de seigle et une banane ou une poire comme dessert.

Pour le goûter, on doit boire du thé vert et deux tranches d'ananas.

Pour le dîner, il faut manger deux filets de merlu grillé, un peu de champignons émincés et un yaourt 0% matière grasse.

Samedi:

Le matin, d'abord il faut manger bien; du lait, avec des tartines avec de la confiture et du beurre. Ensuite, tu dois manger un jus d'orange et souvent une banane.

Pour le déjeuner, tu dois manger beaucoup parce que pour moi est la nourriture plus important; des spaghetti avec tomate et un peu de légumes au four (courgette, aubergine, tomate, oignon).

Pour le goûter, nous allons manger un yaourt avec des céreales.

En fin, nous allons manger une omelette avec du fromage et une orange de temps en temps.

Dimanche:

Le matin, pour le petit déjeuner, tu dois predre des tartines avec du beurre et de la marmelade, mais seulement un peu, parce que trop de marmelade c'est mauvais pour la santé. En plus, tu peux manger un fruit comme une pomme.

Tu dois prendre un "en-cas" vers 10h, parce que manger cinq repas pour jour c'est très important. Tu peux prendre un jus de fruits et une barre de céréales.

Au déjeuner, je te propose des tagliatelle avec des champignons et de la salade. Pour faire la salade il faut de la laitue, un peu de concombre, beaucoup de carottes et une cuillerée d'huile. Pour le dessert, tu devrais manger des fruits variés de saison.

Pour le goûter, à 4h, tu peux prendre un yaourt, un fruit et un peu de pain avec du chocolat.

En fin de journée, pour le dîner, on doit manger une purée de carottes, un peu de poulet à la vinaigrette et pour le dessert, tu manges une macédoine de fruits.

N'oubliez pas de boire 2l d'eau et faire du sport tous les jours!



Lundi:

Le matin, pour le petit déjeuner, il faut manger une tartine avec de la tomate et un peu de lait. Ensuite, pour la pause café on peut manger une banane de temps en temps.

Après, pour déjeuner, tu dois manger des spaghettis avec de la tomate et beaucoup de fruits.

Alors, l'après-midi, pour le goûter il faut manger un yaourt un ou deux fois par semaine.

Finalement, pour dîner on peut manger de la soupe, une pomme et un peu de jus d'orange tous les week-ends.

Mardi:

Le matin on peut prendre de temps en temps pour le petit-déjeuner un café au lait, un jus d'orange naturel et une tartine avec de l'huile et de la tomate râpé, sinon, du lait avec des céréales.

Il faut manger une pomme et asse de fruits secs pendant une pause café entre le petit déjéuner et le déjéuner.

On prend pour le déjeuner des oeufs et d'epinard brouillés avec du poulet grillé.

Pour le goûter, si tu as faim, tu peux prendre tous les jours un thé et un peu de biscuits digestifs.

Et finalment, on doit manger beaucoup de protéine avec une crêpe au jambon blanc et du fromage pour le dîner.

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